na rzeźbę

[...] kontuzje taką jak ty. Barki bolały mnie okrutnie nieraz miałem niedowład z rana. Ale po pół godziny przechodziło. Byłem u lekarza (ortopedy badało mnie 8 lekarzy naraz) nic mi nie powiedzieli zabronili mi ćwiczyć! Nie poddałem się zmieniłem trening z siłowego na rzeźbę dużo bólu i 3 miesiące i mi przeszło. Nie jestem lekarzem ale mi pomogło!

ANKIETA : wiek: 19 lat , w marcu kończe 20 waga: 102-103kg staż: ponad 4 lata najbliższy cel : zwiększenie masy i siły do kwietnia ,nastepnie zmiana planu treningowego na rzeźbe dieta: jem dziennie około 180-200g białka i około 500-550g węgli , tłuszczy około 100g w skład diety nie wchodzą żadne puste kalorie czy inne śmiecie , saram ie jeść tylko [...]

Donatello to na rzeźbę haha. Zresztą sam widziałeś co się porobiło jak oj**a.. łes lody i hamburgera:)

lol przecież wszyscy wiedzą że na masę jest 12-10-8-6 a na rzeźbę 15-20 powtórzeń

Nie ma takiego czegoś jak suplementy na rzeźbę . Na rzeźbę jest odpowiednia dieta i trening . Pozdrawiam

nie dawno był koleś który chciał robić trening na rzeźbę z dietą na masę.... aby uzyskać przyrost wyrzeźbionej masy

blagam o szybka odp. dowiedzialem sie dzis ze za tydzien na sylwestra przyjezdza moja dziwczyna , a ja sie zapuscilem troche, musze w tydzien dojsc do formy bo moze bedzie dymanko hehe, powaga szybko, z tego co wiem to najszybciej dziala dieta tylko bialkowa, zero weglowodanow i tluszczy przez tydzien, duzo wody i potasu ,zero soli, kumpel mi na [...]

Witam. Chiałbym zacząć ćwiczyć fbw. czy jest sens robic to bez nóg? Raczej nie moge 3-4 razy na tydzien ćwiczyć nóg. Mam "wstręt" do tego ćwiczenia odkąd sobie rozdarłem w c**j jeansy, które kupiłem 2 dni wcześniej za 220 zł. I przez jeszcze pare innych rzeczy wolał bym ominąć te ćwiczenie. Czy jest odpowiedni FBW bez nóg na rzeźbe, [...]

elo mam odpowiednią masę i ćwiczę na siłce ok 3 tygodnie.mam zamiar zacząć trening na rzeźbę.ok 5-6 razy w tygodniu,czy nie doprowadzę w ten sposób do spala mięśni??? gdybym trening zaczął o 14 00 to następny może być o 19 00 następnego dnia i tak na zmianę? Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-08-08 09:33:30 kolo w dziale o treningu: Mam [...]

poczytaj plany na rzeźbe. i w dziale odżywianie ułożą Ci dietę na mase. swoją drogą niezły koleś chce jakiś plan madonny robić czy coś http://www.sfd.pl/bardzo_du%C5%BCo_powt%C3%B3rze%C5%84-t474117.html

[...] 3. Typ który napisał "nuk" zamiast nóg. 4. Ziomek który twierdzi że w więzieniach wszczykują sobie w mięśnie sperme bo uważa że to jest naturalny testosteron. 5. Grono takich co ćwiczą rano na masę a wieczorem na rzeźbę. Zmieniony przez - turboponcz w dniu 2009-03-22 14:11:42 Zmieniony przez - turboponcz w dniu 2009-03-22 14:12:33

Różnica polega na tym, że brzuch chce robić na rzeźbe, a nie na mase, jak reszte. Czy to będzie ze soba kolidowało? - pewnie o to mu chodzi...

jeden chce ćwiczyć tylko łapę drugi całe ciało na masę, tylko brzuch na rzeźbę

-Soldiier przeciez ja mu to napisalem!!! Nic mu nie pisalem o kaloriach!!! ALe to jest normalne ze jak jesz duzo wegli to jest wiecej kalorii, jesli wcinasz tluszcze i bialko w przewazajacych ilosciach tracisz na wadze. Pisalem zeby ograniczyl wegle! -jem 5-6 posilkow dziennie w tym 2 obiady. -czytaj uwaznie posty!!! -po co piszesz o aerobach! [...]

[...] planu z etapu 5, nie wpłynie negatywnie na przyrosty? Chciałbym jeszcze dodać, że obecny plan ułożyłem z myślą iż, będzie to mój ostatni plan masowy aż do września/października, ponieważ po jego skończeniu chciałbym z myślą o wakacjach rozpocząć redukcję i trening na rzeźbę. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Michael90 w dniu 2013-01-02 16:34:07

wynumerowane wypowiedzi pysia i moje co do nich wątpliwości od myślnika (opisuję dokładnie bo zaraz będzie że niewiadomo o co chodzi :) ): 1. moim zdaneim to dieta dla leniuchów ktozy mysla ze beda jesc prawie co chca - dlaczego?? czy węgle złożone białko i zdrowe tłuszcze są złe? w takim razie czym je zastąpić 2. i ze beda chudnac stary jedzenie [...]

a czy da to jakis efekt czy raczej roboć sama mase a za jakis czas samą rzeżbe z dietą typowo na rzezbe

Widze, ze masz podobne cele do moich Zamiast thermal pro zajadam Dyma brun, jest mocniejszy, wczesniej jadlem thermal pro i na serio ZOBACZYSZ roznice w mocy...na rowerku jade 45 min (bo tłuszcz spala sie po okolo 20 minutach, wiec jak juz jade te 20 początkowe to chce jak najdluzej spalać)...robie 4 razy w tyg trening na siłce na rzezbe i 7 razy [...]

Potwierdzam nie ma treningu na rzeźbe, jeśli chodzi o rzeźbe to potrzebna jest dieta. Najlepiej zacząć treningiem FBW - wystarczy w podwieszonych poszukać w podwieszonych tematach tematu 1 rok treningów. Zmieniony przez - 23Viper23 w dniu 2013-11-24 18:25:05

1. Dzień (wtorek) Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 4s. 12,10,8,8 - progresja ciezaru 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s. 12,10,8,8 -progresja 3. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 4 s.- 12-15- bez progresji Mięśnie trójgłowe ramion 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 s.- [...]